ヘアメイクブログ「美容まにあ２」

こんにちは☆ヘアメイク担当の夏目です♪

今回はもうすぐ夏という事でダイエットについて書こうと思います！

1日1キロなんて当たり前にやせてたのに最近は
年々やせにくくなってきました～(笑)代謝が落ちてきているかも。。。

そんな方には骨盤ダイエットがオススメです！！
最近流行ってますよね☆



バスタオルをぐるぐる～っとひも等で巻いて骨盤の上
（おへその裏側あたり）において5分寝るだけ!(^^)!

ただし手は頭の上にあげて小指と小指をつける、

足はかかととかかとをつけて下さいね。

やってみると意外にきつい体制です(笑)なぜやせるのかというと、
内臓が下がっているのを位置をもとに戻してあげることで
正常に機能させたり、骨盤をしめることで
リンパの流れを良くしてむくみをとったり体の機能を高めてくれるから
無理なくお手軽度No１です☆

あと温冷浴もオススメです。

湯船につかる（温）→シャワー（冷）
水じゃなく10～15℃くらいで→湯船(温)→シャワー（冷）

何分毎や回数に制限はありませんが最後は【冷】で終了する事！

これも内臓を温める事で代謝機能もＵＰしますし、
冷で毛穴を引き締めるので夏場お風呂上がりでも汗が出ず、で
も体はぽかぽか温まってますので熟睡できます♪

ダイエットは楽しくするもの☆
無理な食事制限ではきれいに持続してやせることはできません。

食事をバランス良くとって、自分が脂肪太りなのか、
水太りなのか、筋肉太りなのか見極めて合った方法をトライする、

まず近い目標をたてて達成、更新していく事☆

そして気持ちに余裕がある時はとことんストイックになる事。
たまには全身鏡で自分の身体のここが好き、
ここは嫌いやなぁと評価してストレッチしたり。。。
身体チェックしてみてください